Tijd voor MAX

Wat is de beste voorbereiding? Lange tochten, dikke kleren of invetten?

Veel kilometers maken is belangrijk. Draag thermisch ondergoed, het gezicht invetten en draag goede handschoenen ook tegen eventuele schaatsverwondingen. En een goede muts waar de oren in bedekt zijn. Tegen het bevriezen en ook weer om de oren tegen de scherpe ijzers te beschermen.

Hoe zijn bevroren ledematen te voorkomen?

Goed passende schaatsen en goede handschoenen. Mensen verzinnen van alles om zich tegen de kou te beschermen. Een plastic boterhammenzakje over de schaatsen bijvoorbeeld. Mochten ledematen toch bevriezen, stop dan onmiddellijk. Want een teen missen of een afgevroren vinger is het nooit waard.

Wat kunnen we tijdens het schaatsen het beste eten?

Geen grote maaltijden, want die komen er weer uit misschien. Vaak kleine maaltijden nemen. En veel drinken natuurlijk.

Wat als iemand door het ijs zakt, wat moeten we dan wel of niet doen?

Iedere schaatser zou een priem moeten dragen om daarmee uit een wak te kunnen komen. En een touw om een ander eruit te trekken. Ga nooit alleen op stap gaan, liefst met z’n drieën, want twee anderen kunnen een man uit een wak trekken. En altijd proberen horizontaal te blijven. Met de benen zwembewegingen maken en met de armen je voorttrekken met die priemen. Ga niet gelijk. De kans is groot dat men er weer doorheen zakt.

Wanneer men iemand heeft gered uit een wak, altijd reanimeren al lijkt het niet meer nodig. Wanneer men in koud water heeft gelegen gaan alle lichaamsprocessen trager en is het te missen dat het hart nog klopt. Iemand is pas dood als hij warm en dood is. Altijd beginnen met hartmassage en beademen en warm houden met een (thermische) deken. Dat opwarmen moet niet te snel, want dat overleven we niet. In het ziekenhuis gaat dat opwarmen ook gecontroleerd en langzaam. Soms door spoelingen van de blaas en de buikholte met warme vloeistoffen of soms zelfs aan de hartlong machine.

Hoe blijven we langs de kant warm?

Alcohol is niet verstandig. Daarmee krijg we wel een warmtegevoel en de neiging om van alles uit te trekke, maar daarvoor is het echt te koud en bestaat de kans dat we bevriezen. Wel goed drinken, maar weinig alcohol.

Wat als men toch door een ongelukkige val de pols breekt, meteen naar de Eerste Hulp?

Ja, ga met een gebroken pols meteen naar de Spoedeisende hulp. Leg de arm in een sling, bijvoorbeeld gemaakt van een das of sjaal. Naast veel polsbreuken, kan men ook het sleutelbeen, de bovenarm of een heup breken in een val. Daarnaast kan men in een val hard op het hoofd vallen met een hersenschudding als gevolg. Eigenlijk zouden we altijd met een helm moeten schaatsen. Met skiën begint dat al heel gewoon te worden, maar met schaatsen gebeuren toch ook veel ernstige hoofdletsels.